« Instaurez un couvre feu numérique : après dîner, on n’a plus ni téléphone, ni tablette ni écran. C’est défendu, même si on ça doit être violent ». Ainsi conseille le docteur Patrick Lemoine. À quoi sert le sommeil, au fond ?
Pour éviter les dépressions (ou les soigner)
« La privation de sommeil est un antidépresseur extrêmement puissant » explique le docteur Patrick Lemoine. Attention toutefois : « Je ne le conseille pas parce que cela doit se faire dans des milieux protégés, c’est encore à l’état de recherche ».
Et il bouscule une autre idée reçue : « Dormir trop longtemps et surtout trop tard peut déclencher des dépressions »
Pour permettre au cerveau de fonctionner
Le neurobiologiste Pierre-Marie Lledo expliquait sur les ondes de France Inter cet été que le sommeil sert à faire du ménage dans nos souvenirs :
Avant de vous endormir, vous avez eu plein d’informations, certaines utiles, certaines futiles… Vous avez besoin de vous endormir pour faire le tri… Et pour mémoriser ce qui a été retenu comme « utile »
Pour éviter les troubles de la mémoire (notamment la maladie d’Alzheimer)
Pierre-Marie Lledo explique également que « La clé de certaines maladies dégénératives, entre autres la maladie d’Alzheimer, pourrait venir d’un dysfonctionnement du cerveau lorsqu’il dort« . On a découvert récemment que notre cerveau avait un moyen d’éliminer naturellement les protéines insolubles qui s’accumulaient dans le cerveau (un peu comme une chasse d’eau) – et cela se fait quand nous dormons. Si nous dormons mal, ce mécanisme se fait mal…
Tout bêtement. « En dormant« , explique Arnaud Rabat, chercheur à l’unité fatigue et vigilance à l’Institut de recherche biomédicale des armées : « _Vous refaites les stocks d’énergie. La seule source d’énergie c’est l’ATP (adénosine triphosphate), et en dormant, vous multipliez par trois ou quatre l’ATP pendant le sommeil profond_ ».
Pour rester mince
C’est pendant le sommeil que l’on sécrète la leptine, l’hormone de la satiété. Moins on dort, moins elle sera peu présente dans l’organisme… contrairement à la ghréline, l’hormone de la faim sécrétée pendant l’éveil. Notre prise alimentaire va en conséquence être bouleversée.
Pour ne pas devenir diabétique
Le docteur Patrick Lemoine explique : « Si on ne dort pas bien, on développe des résistance à l’insuline, et des effondrements d’insuline »
Pour éviter des troubles cardio-vasculaires
Une étude américaine (en anglais) publiée en 2011 a prouvé que des nuits de moins de six heures augmentaient de 48% le risque d’avoir une maladie cardiaque, et de 15% le risque de faire un AVC. En 2012, une équipe hollandaise (en anglais également) a également montré qu’une nuit blanche faisait l’effet d’un stress important sur notre organisme et affaiblissait nos défenses immunitaires.
Pour vieillir plus vieux
L’extrémité de nos chromosomes s’appelle le télomère. On sait aujourd’hui que, de l’état de ce télomère dépend le nombre d’année qui nous reste à vivre. Il existe une enzyme, la télomérase, qui restaure en permanence l’état de ces télomères.
Patrick Lemoine : « Si le sommeil est perturbé, cette télomérase reconstructrice va être perturbée et que de ce fait, on vit moins vieux quand on ne dort pas assez (mais aussi quand on dort trop)« .
Aller plus loin
- REGARDER| le documentaire Troubles du sommeil : la fin du cauchemar ? diffusé ce soir 2 octobre 2018 sur France 5
- ECOUTER Les Savanturiers, Fabienne Chauvière revient avec son invité, le neurobiologiste Pierre-Marie Lledo, sur le fonctionnement de la mémoire… qui repose essentiellement sur le sommeil. Ils reviennent notamment sur les rôles prépondants du sommeil paradoxal et des rêves….
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Franceinter
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